Заснете як немовля: експерти назвали дієвий метод

Лікарі та дослідники запропонували людям, що страждають від безсоння цікавий метод, який вважається одиним з найбільш ефективних.

У ньому немає нічого складного.

Потрібно зручно лягти в ліжку і почати дихати носом протягом 4 секунд. Після цього варто затримати подих на сім секунд, а потім вісім секунд неквапливо видихати ротом.

Це потрібно проробляти, поки не заснете.

популярне: Хто краде гроші зі смартфонів українців

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему.

Цю техніку індійські йоги застосовують при медитації, для того, щоб максимально розслабитися.

Коментарі